Bahan Makanan Sehat Untuk Diet

Semua orang tentunya mau dong memiliki bentuk badan yang ideal. Namun ada kalanya untuk mencapai itu ada yang tidak mempedulikan masalah gizi dan melakukan diet secara ekstrim sehingga tubuh menjadi lemas, tidak bersemangat dan bahkan ada yang sampai pingsan dan sakit.

makan sehat tubuh ideal

Salah satu cara diet adalah mengonsumsi sejumlah makanan untuk yang memberikan nutrisi cukup, tinggi protein, kalori, namun rendah dari lemak jahat yang memicu obesitas juga kolesterol. Berikut list bahan makanan yang bagus untuk dikonsumsi pada saat diet untuk memenuhi gizi:

  1. Oatmeal
    oatmeal dapat dijadikan pengganti nasi karena dapat menahan lapar. Oatmeal juga memiliki kandungan gula yang rendah sehingga disarankan untuk orang yang menderita diabetes. Selain itu oatmeal juga dapat mengurangi kolesterol.
     
  2. Kentang  
    Kentang yang direbus atau dipanggang sebagian besar berguna untuk diet karena rendah kalori dan tinggi seart, kalium, vitamin C, juga vitamin B6.
     
  3. Ikan Salmon  
    Kandungan asam lemak omega-3 nya yang di sini juga berguna untuk diet. Lemak tersebut adalah lemak tak jenuh yang tidak perlu anda khawatirkan. Jika ingin mengonsumsinya, pastikan untuk tidak digoreng karena dapat memudarkan khasiat yang semestinya diberikan.
     
  4. Dada Ayam  
    Dada ayam adalah bagian yang paling banyak menyimpan protein dan paling sedikit menampung lemak, jadi sangat cocok untuk diet.
     
  5. Kacang Pinus  
    Di dalam kacang pinus terdapat fitonutrien yang mampu melakukan kegiatan tersebut. Anda bisa mengurangi pengeluaran yang biasa digunakan untuk membeli pil diet.
     
  6. Kacang Lentil  
    kacang lentil adalah sumber protein baik yang di dalam tubuh beraktivitas untuk memproses karbohidrat dan menjaga kolesterol tetap stabil. Serat dari kacang lentil merupakan satu-satunya sumber nutrisi yang dapat membantu menurunkan berat Anda.
     
  7. Selai Kacang  
    Selai kacang sangat direkomendasikan sebagai makanan untuk diet. Karena jika sudah diserap tubuh, dirinya akan membantu menghilangkan lemak yang menumpuk pada beberapa titik.
     
  8. Jamur  
    Jamur kancing khususnya, mereka dapat Anda konsumsi bersamaan dengan makanan sehat lain yang dapat mempercepat program penurunan berat badan Anda. Untuk hasil yang terbaik, Anda harus memilih jamur kancing yang benar-benar berkualitas. Jamur jenis ini sangat tinggi vitamin namun rendah kalori.
     
  9. Sayuran Segar  
    Sayuran hijau hampir seluruhnya baik untuk kesehatan, salah satunya mengontrol berat badan.
     
  10. Bayam  
    Sayur bayam yang masih segar, baru dibuat dan sudah melewati proses masak dengan benar. Banyak sekali nutrisi beserta vitamin yang terkandung di dalam bayam, semuanya bisa melengkapi kebutuhan gizi harian Anda.
     
  11. Brokoli  
    Sayur brokoli dimasukkan dalam daftar menu makanan untuk diet sehat semua orang. Brokoli dapat melepaskan lemak jenuh apabila diolah dengan benar.
     
  12. Asparagus  
     Tumbuhan ini mempunyai banyak sifat dalam tubuh, seperti detoksifikasi (mengeluarkan racun dan limbah buruk dari tubuh), dan menjaga jumlah bakteri baik yang tersimpan di dalam sistem pencernaan (usus). Tumbuhan batang ini juga memainkan peran tersendiri dalam mengontrol berat badan, sangat cocok sebagai makanan untuk diet yang menyehatkan.
     
  13. Buncis
    Buncis juga dikenal dengan kemampuannya untuk melancarkan sistem pencernaan dengan bantuan serat yang dikandungnya. Gula darah juga mampu dikontrol dengan baik oleh buncis.
     
  14. Buah Tomat
    Buah tomat mengandung sedikit kalori, namun banyak menyediakan serat.
    Terdapat juga senyawa kimia alami bernama likopen yang mana bersifat atau bertindak sebagai penangkal segudang penyakit dan kondisi kesehatan yang bermasalah.
     
  15. Buat Jeruk 
    Buah jeruk terkenal dengan vitamin C nya yang mana berguna untuk membuat kulit tetap sehat dari dalam. Vitamin tersebut juga mempunyai andil yang cukup penting bagi seseorang yang ingin langsing, mereka dapat membakar lemak dalam tubuh.
     
  16. Buah Pisang
     Buah pisang telah melewati berbagai proses penelitian yang mana telah terbukti mengasup kebutuhan nutrisi harian dan melengkapinya. Buah ini termasuk ke dalam superfood diet yang diakui dunia.
     
  17. Buah Pir
    Anda bisa makan buah ini ketika lapar, perut akan kenyang seketika dan tahan cukup lama. Jumlah serat yang tertanam di dalamnya yang efektif dalam membantu diet Anda.
     
  18. Buah Alpukat
     Alpukat juga termasuk ke dalam buah untuk diet. Meskipun buah ini mengandung lemak, golongan lemak yang terlampir berjenis tak jenuh atau lemak baik yang justru diperlukan oleh tubuh.
     
  19. Buah Apel
     Buah apel termasuk sebagai makanan yang rendah kalori, lemak, sodium, dan juga serat pangan yang baik.
     
  20. Buah Bluberi
     Bluberi juga disebut-sebut sebagai buah atau makanan untuk diet yang secara umum dikonsumsi sebagai pencuci mulut. Dengan konsumsi buah bluberi, Anda akan kehilangan lemak.
     
  21. Buah Melon
     Melon menjadi sumber serat yang meskipun jumlahnya tidak banyak, tapi perannya cukup membantu bagi Anda yang sedang berdiet. Di dalamnya juga terkandung antioksidan bernama katekin seperti yang terdapat di dalam teh hijau, fungsinya untuk melengkapi kinerja dari serat tadi.
     
  22. Minyak Zaitun
     Jika ingin menggoreng makanan, ganti minyak goreng biasa dengan minyak zaitun. Hasil makanan yang tercelup dalam minyak zaitun tidak akan memberikan dampak negatif pada Anda yang diet, karena minyak zaitun tidak melekatkan lemak pada makanan yang hendak Anda konsumsi.
     
  23. Cuka Apel
    Cuka apel berfungsi untuk membantu melancarkan proses pencernaan makanan. Dengan begitu, otomatis setiap makanan yang berpotensi meninggalkan lemak akan tersingkirkan. Manfaat lain yang akan Anda peroleh adalah nafsu makan menjadi terkontrol.
     
  24. Teh Hijau
     Teh yang terkenal di Jepang ini menjadi populer karena kemampuannya dalam berbagai hal, seperti mengikis lemak dengan bantuan antioksidan bernama katekin seperti yang terdapat di dalam buah melon. Kandungan tersebut akan bekerja membakar lemak dan kalori lebih banyak.
     
  25. Chia Seed
     Biji ini mampu menyerap air dan membentuk gel, dapat menyimpan air 9-12 kali beratnya sehingga dapat menimbulkan rasa kenyang.

DapoerLee juga menyediakan menu katering untuk teman-teman yang ingin memperoleh bentuk tubuh yang ideal dengan cara diet yang sehat dan gizi seimbang. Segera pesan melalui:

Kontak: (021) – xxxxxxxx

Email: dapoerlee@gmail.com

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s